Cultive a Gratidão em Sua Vida

E m tudo dai graças, pois esta é a vontade de Deus em Cristo Jesus para convosco. I Ts 5:18

Os 5 Benefícios da Prática da Gratidão

Um breve resumo de alguns benefícios da prática da gratidão na vida das pessoas. Observaremos que os benefícios não alcançam apenas o nível dos relacionamentos, mas também apresenta uma série de benefícios para o corpo de quem já tornou hábito a gratidão em seu dia.

1- Melhora a saúde mental:

A gratidão reduz as emoções negativas como a inveja, ressentimento, angústia, depressão, promovendo uma revitalização do bem-estar pessoal. Reduz a ruminação - ciclo de pensamentos negativos que alimenta a ansiedade e depressão. São estes pensamentos negativos que jogam as pessoas no calabouço do desânimo da alma que as tornarão presas para a depressão com todos os seus desdobramentos como pânico, ansiedade, letargia, falta de ânimo, enfim, a paralisação completa da pessoa.

Ao diminuir a ruminação dos maus pensamentos fica fácil o acesso aos bons pensamentos, aos aspectos positivos de nossa existência. Tendo clareza mental , isso reduz a ansiedade e o estresse, ajudando em muito a saúde mental da pessoa. A gratidão sempre arrastará para um estado de melhora, de contemplação e meditação, atos estes que, comprovadamente corroboram para uma mente sadia.

2- Redução do estresse e da ansiedade:

As pessoas gratas tem a probabilidade de lidar melhor com as situações difíceis, e apresentam menor nível de cortisol, o hormônio do estresse. A prática da gratidão e do louvor pode auxiliar na redução do estresse e da ansiedade, pois foca no positivo e promove uma situação de bem-estar e conexão espiritual. Ao expressar gratidão e louvor, a pessoa se concentra em coisas boas, diminuindo a preocupação com problemas e despertando emoções positivas. A prática da gratidão tem mostrado reduzir significativamente os níveis de estresse e ansiedade, um efeito que pode ser explicado por sua influência no sistema nervoso autônomo e nos centros de regulação emocional do cérebro.

3- Fortalecimento dos relacionamentos:

Agradecer fortalece vínculos afetivos, aumenta a empatia e melhora a comunicabilidade entre as pessoas. Quem já conheceu uma pessoa que reclama de tudo e um pouco mais e quão desagradável é ficar próximo a esta pessoa; há um consenso comum da desagradabilidade da pessoa que muito reclama. Ao contrário, a pessoa que é agradecida é agradável. São palavras semelhantes no idioma português, pois vêm da mesma origem no latim; agradecer no latim é ¨gratus¨, que significa agradável, grato ou agradecido. Por isso quem agradece muito é agradável, e quem muito reclama, é desagradável.

4- Melhora a qualidade do sono:

Ter um momento de gratidão um pouco antes de dormir, seja através de uma música, um louvor, uma oração ou

simplesmente através de lindas palavras que eclodem de seu ser e refletem toda a sua gratidão por mais um dia de vida.

A gratidão desempenha um papel significativo nas conexões cerebrais, e pode, de fato melhorar a qualidade do sono.

Quando praticamos a gratidão, ativamos áreas do cérebro relacionada ao bem-estar e à felicidade, como o córtex pré-frontal, que

está envolvido no processamento emocional. Essa ativação resulta na liberação de neurotransmissores como a dopamina e a

serotonina, que estão associados a sentimentos de prazer e contentamento. Estes efeitos positivos não apenas diminuem a

ansiedade e o estresse, mas também ajuda a criar um ambiente mental mais propício para um sono reparador. Quando somos

gratos tendemos a diminuir os pensamentos negativos antes de dormir, permitindo que o cérebro relaxe e se prepare para um

período de sono mais agradável. Assim, cultivar a gratidão pode ser uma estratégia valiosa para melhorar a qualidade do sono e

fortalecer as conexões cerebrais ligadas ao bem-estar emocional.

5- Produz um bem-estar físico:

Uma série de coisas acontecem com quem tem o hábito da gratidão como estilo de vida. A produção dos chamados hormônios da felicidade, dentre os quais a dopamina, que é conhecido como o hormônio da motivação; isso levará a pessoa a ter disposição para a prática de exercícios.

A gratidão desempenha um papel significativo no bem-estar físico, influenciando tanto a saúde mental quanto a saúde corporal. Estudos mostram que pessoas que praticam a gratidão regularmente tendem a apresentar menores níveis de estresse e ansiedade, o que pode resultar em uma melhora nas condições de saúde geral. A sensação de agradecimento não apenas eleva o humor, mas também pode fortalecer o sistema imunológico, levando a uma maior resistência a doenças. Além disso, aqueles que expressam gratidão têm mais chances de se envolver em comportamentos saudáveis, como exercícios físicos e uma alimentação equilibrada. Ao cultivar um hábito de agradecer, as pessoas criam uma mentalidade positiva que promove a resiliência emocional e, consequentemente, um corpo mais saudável e enérgico. Assim, a gratidão se revela não apenas um sentimento, mas uma poderosa ferramenta para otimizar o bem-estar físico e mental.

Agradecer é um ato poderoso que nos conecta profundamente com a essência da vida. Na natureza, encontramos incessantes motivos para ser gratos: o sol que brilha, a chuva que fertiliza a terra e o vento que suaviza o calor. Cada amanhecer nos presenteia com uma nova oportunidade de refletir sobre os acontecimentos diários, sejam eles alegres ou desafiadores, pois cada experiência traz lições valiosas. A saúde é um bem precioso, e devemos valorizar cada instante em que nosso corpo nos permite viver e sentir. As amizades que cultivamos ao longo da jornada nos oferecem apoio e amor, tornando nossa caminhada mais leve. Em momentos de introspecção, a espiritualidade nos lembra da importância de estarmos em sintonia com o que nos rodeia, promovendo um estado de gratidão que transforma nossa percepção e nos enche de esperança para o futuro. Ser grato é, afinal, um caminho para a paz interior.

Andar com uma pessoa que sabe agradecer, torna a sua vida mais vivível, mais agradável, mais leve; nos dá um sentimento de que estamos agradando, de que somos valorizados, de que temos valor. Quão agradável é andar, trabalhar, viver, se divertir com uma pessoa que sabe agradecer. Agradecer pela vida, agradecer pela morte, agradecer pelo almoço, ou pela janta, independente do que se come; agradecer pela saúde, agradecer pela doença, agradecer pelo trabalho, ou pela falta dele; agradecer pelos favores prestados, e pelos favores recebidos; agradecer pela chuva, ou pela seca, pelo frio, ou pelo calor; agradecer pelo privilégio de podermos ver, ver o bem, ou ver o mal. Privilégio maior é poder contemplar o amanhecer com a presença e pontualidade do ilustre Sol. Não! Não é um convidado, é o protagonista, o ator principal, é o cara! E apesar deste espetáculo memorável, façanhoso, inolvidável...a grande plateia continua dormindo, mas ele, independente de plateia, público, admiradores, continua nascendo a cada manhã, como forma de agradecimento ao criador pelo privilégio de proporcionar a existência da vida aos seres humanos. E nós, muitas das vezes, esquecemos de agradecer pelo espetáculo da criação, da sua criação, da qual somos sua principal obra! Obra das mãos do Senhor! Fomos feitos para o louvor da glória do Senhor. A sua glória é refletida nesta terra através de sua natureza exuberante. E mesmo assim, não poucas vezes, esquecemos de agradecer de pela vida, apenas um muito obrigado não faz falta. Quem muito agradece é mais feliz, reflete PAZ!

SEJAM AGRADECIDOS SEMPRE

A glass jar labeled 'Gratitude Jar' is placed on a wooden table, surrounded by various items including books, a pen, and a candle. The jar is placed on a round tray. In the background, there are potted plants and additional candles on a shelf.

Não andeis ansiosos por coisa alguma, mas , em tudo, sejam conhecidos diante de Deus as vossas petições, pela oração e pela súplica, com ações de graças.

Fp 4:6

Em tudo dai graças, pois esta é a vontade Deus em Cristo Jesus para convosco.

I Ts 5:18

Por meio de Jesus, portanto, ofereçamos continuamente a Deus um sacrifício de louvor, que é fruto de lábios que confessam o seu nome.

Hb 13:15

Portanto, assim como vocês receberam Cristo Jesus, o Senhor, continuem a viver nele, firmados na fé, como foram ensinados, transbordando de gratidão.

Cl 2:6-7

Tu criaste o íntimo do meu ser e me teceste no ventre de minha mãe. Eu te louvo porque me fizeste de modo especial e admirável.

Sl 139: 13-14

Se a tua lei não fosse o meu prazer, o sofrimento já teria me destruído. Jamais me esquecerei dos teus preceitos, pois é por meio deles que preservas aminha vida.

Sl 119: 92-93

Pois tudo o que Deus criou é bom, se for recebido com ações de graças, pois é santificado pela palavra de Deus e pela oração

I Tm 4:4-5